现在社会人们的压力不断增强，使用大脑的地方越来越多，如果没有及时给大众补充营养，会导致出现记忆力减退头昏脑胀的感觉，影响学习或者工作状态，今天带大家了解一下十大补脑效果最好最快的食物。

1. 核桃

核桃是一种营养价值比较高的坚果，它的外形和大脑比较相似，自古以来就是补脑的食物，核桃当中的不饱和脂肪酸和蛋白质以及营养物质，能够起到补脑健脑的作用。

2. 鱼肉

鱼肉是我们生活当中常见的优质蛋白质来源，常吃能够给大脑补充营养，控制脑细胞衰老。能够防止身体的血粘稠度增高，有健脑补脑营养神经的作用。

3. 牛奶

牛奶当中的蛋白质含量很高，是一种天然的营养物质，有很好的补脑健脑作用，除了含有高蛋白和钙之外，还含有丰富的脂肪酸，维生素，氨基酸等能够提高身体的免疫力。

4. 鸡蛋

鸡蛋是我们生活中比较常见的食材，蛋黄中含有卵磷脂是很好的健脑物质。对于神经发育有着非常重要的作用，也是很好的补脑健脑食物。

5. 黄豆

黄豆当中的营养物质含量很高，含有大豆低聚糖，异黄酮核酸，蛋白质维生素等营养物质是非常好的，补脑健脑食物，除了能够补脑坚持啊之外，还能够增强身体的抵抗力。

6. 香蕉

香蕉是生活当中比较常见的水果，吃起来口感香软果肉当中含有丰富的营养物质，尤其是微量元素以及钾元素含量很高，能够抗疲劳，保护神经，促进生长发育。

7. 黄花菜

黄花菜当中含有丰富的维生素以及矿物质，营养含量很高，有很好的补脑健脑抗衰老的作用，长期吃黄花菜能够让皮肤变得紧实有弹性。

8. 海带

海带是我们生活中常见的藻类食物。含有丰富的营养物质里面的卵磷脂和亚油酸含量丰富有补脑的作用，而且还在当中还含有黄类物质，能够有利于大脑发育。

9. 胡萝卜

胡萝卜是生活当中比较常见的蔬菜，含有丰富的维生素，a以及胡萝卜素能够保护上呼吸道以及消化道，长期吃胡萝卜能够增强身体抵抗力，有延缓衰老，补脑健脑的作用。

10. 菠菜

菠菜也是我们生活当中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养物质，尤其菠菜当中的钙铁含量很高，能够预防缺铁性贫血，也能够达到补脑的效果。