极限单车

最受欢迎的极限运动排行榜

极限单车是指车手骑极限单车跨越障碍的一项运动,有很多种类,其中最具代表性的是攀爬和街攀两种。这项运动上世纪70年代起源于欧洲,最初是由障碍摩托车演变而来的,简单地说,就是骑上经特殊改造的自行车,用技巧和平衡,越过各种不同类形的人工或天然障碍物,主要包括定车平衡、跳跃、滑行、攀爬障碍物、旋转车身等动作。是很具观赏性的极限运动项目之一。

极限单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的一种极限运动。其承接了公路赛车刺激的运动方式与全部姿势,摒除了赛车的不安全因素,破除了天气的制约,使整个赛程更为灵活、主动,参与者可由自身情况和课堂需要调整坡度、阻力、速度等,从而改变运动量,搭配超炫音乐和闪光灯,在教练的带领下驰进大汗淋漓的“脂肪杀手”之旅。

极限单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。

极限单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。极限单车是在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。因此极限单车运动要求有较强的腿部力量方可练习。

特点

极限单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。运动的前必须经过五分钟的热身运动,然后根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更修长优美。四十分钟的极限单车运动坚持下来可以消耗400~500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。

极限单车所用的道具,看起来和我们平时骑的单车没什么两样,不过它的座位、手柄和速度都可以根据自己的身体比例来调节。还有安全脚套始终被固定在蹬板上,就大可不必再担心安全问题了。动感单车虽然是在原地进行的简单骑单车训练,但还要模拟许多不同的动作,如上坡、下坡、竞赛、快速前进等等,加上动感十足的音乐还有教练煽动性的口号和激励的眼神,把本来枯燥的运动变得更为有趣。跟随车手们的呐喊,在激昂的音乐,伴奏下,忘情地释放激情,在健身的同时,还能缓解一天来自各方面的压力,沉浸在运动的快乐中。

益处

减脂功效显著:极限单车,对体能的要求非常高,通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所有的有氧运动一样,极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。

释放激情,缓解压力:在车手们的呐喊中,在激昂的音乐,伴奏下,忘情地释放激情。在健身的同时,还能缓解一天来自各方面的压力,沉浸在运动的快乐中。

增强腿部、臀部力量:在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。

提高心肺功能:极限单车在不同的阻力下做稳定、匀速的踩踏,来提高心肺功能。

增强有氧、无氧能力。

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