运动优势：双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果，使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。

动作要点：(1)上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。(2)滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。(3)弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。(4)转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。(5)下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。