主要功能：增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。

健身方法：1、手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后做屈时和直臂撑起的动作(臂屈伸)、重复动作。2、双手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动。3、斜体俯卧撑，利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习。4、背对器械双手握杠，两臂自然弯曲挂在杠上。两腿并拢，直腿向上抬至水平以上，坚持数秒后缓慢放下。