锻炼方法：背向仪器站在卡位前，双手握紧护栏，缓慢向后弯曲身体，停留2-5秒钟再缓慢起身。

主要功能：舒展腰部和背部肌肉，并使心肺功能得到加强。

注意事项：1、向后弯曲时，脚不要离地，以免仰翻摔伤。2、根据自身体质锻炼，以免运动过多受伤。