设备功能：增强腰部、腹部的肌肉力量，提高腰腹部和下肢的灵活性和柔韧性。

锻炼方法：仰卧于仰卧起坐练习平台上，脚踝关节置于平台横杆下，双手交叉抱于脑后，做仰卧起坐，然后返回原位，重复此动作练习;也可仰卧于平台上，双手抓握平台横杆，双脚伸直并拢，抬起成直角放下复原，重复练习即可。

运动时间：建议运动2~4组，每组运动次数5~30个即可。

爱心提示：中老年人锻炼要充分热身，充分活动开腰腹部和下肢肌肉，避免使用中拉伤或抻伤。使用前要认真查看器材各部位连接是否牢固，确认无松动后方可使用。北方地区老年人在秋、冬、春季节交替时使用，应随身带一干毛巾，擦干平板上的水气再使用。